У літньому віці: Регулярні фізичні вправи запобігають падінням

Крістін Альберт вивчала німецьку лінгвістику та літературу, а також скандинавістику в університеті Альберта Людвіга у Фрайбурзі. В даний час вона проходить стажування в Hubert Burda Media і пише, серед іншого, для

Детальніше про експертів Весь вміст перевіряється медичними журналістами.

Страх падіння може паралізувати літніх людей. Ви утримуєтесь від прогулянки і більше не хочете самостійно виконувати доручення. Це лише додає проблеми.

Рухи корисні для організму - це стосується і літнього віку. Особливо ті, хто не впевнений під час ходьби, повинні регулярно бути активними, щоб тренувати свою рухливість та координацію. Інакше зменшиться м’язова сила та відчуття рівноваги. Це збільшує ризик падінь, попереджає Центр якості медсестринства (ZQP). Ті, хто падає, можуть бути незадоволені цим досвідом і рухатись навіть менше. Це може стати порочним колом.

Тому родичі також затребувані. Слід мотивувати літніх людей робити все можливе самостійно - наприклад, одягатися. Це сприяє незалежності і водночас діапазону рухів. Важливо не переконувати, не закликати і навіть не примушувати.

Регулярно перевіряйте очі та вуха

Тим, хто добре бачить і чує, безпечніше на ходу. З цієї причини ZQP радить вам завжди користуватися окулярами та слуховими апаратами та регулярно перевіряти очі та вуха. Ризик падіння також можна зменшити вдома: наприклад, за допомогою ручок і поручнів або ламп з датчиками руху.

Бігуни, шпали та троси - це типові камені спотикання, які слід знешкодити. Одяг та повсякденні речі, такі як пульт дистанційного керування, повинні бути в межах досяжності.

Пам’ятайте про побічні ефекти ліків

Деякі ліки можуть мати побічні ефекти, які збільшують ризик падіння - втомлюючи, змушуючи сечовипускати або викликаючи плутанину, пояснюють медсестри. При спостереженні за такими симптомами зверніться до лікаря.

Якщо ви не впевнені, що все ще фізично можливо, а що ні, ви можете скласти план руху з вправами, складеними у фізіотерапевтичній практиці. Медичні страхові компанії або муніципалітети можуть робити пропозиції, які можуть бути використані: наприклад, сидяча гімнастика. (приблизно / dpa)

Теги:  алкоголь Діагностика шкіра