Вірус під назвою вигорання
Доктор. Андреа Баннерт працює з з 2013 року. Доктор біології та редактор медицини спочатку проводив дослідження в галузі мікробіології та є експертом групи з дрібниць: бактерій, вірусів, молекул та генів. Вона також працює фрілансером для Bayerischer Rundfunk та різних наукових журналів та пише фантастичні романи та оповідання для дітей.
Детальніше про експертів Весь вміст перевіряється медичними журналістами.О десятій вечора комп’ютерна миша летить біля стіни в Карачо. Крістіан Шмідт *, копірайтер в рекламному агентстві, розриває комір. Причина: орфографічна помилка у презентації - насправді дрібниця. Такі надмірні реакції є типовими для явища, яке набирає обертів роками: Вигорання - фізичне, емоційне та психічне виснаження, здебільшого викликане перевтомою на роботі.
41-річний чоловік із стегновою русявою бородою давно перестав насолоджуватися його роботою. Тільки команда тримає його в черзі, що він не хоче підводити. «Не поводься так, ти не слабенька», - каже він собі знову і знову, хоча його тіло вже давно посилає тривожні сигнали: м’язові судоми, напруга, біль у спині, головний біль щовечора.
Стрес стає обов’язком
Шмідт не єдиний у своїй компанії, хто відчуває себе вигорелим. Таємничий вірус, здається, невблаганно поширюється в рекламному агентстві: Все більше і більше колег відчувають стрес і переживають. Вони заражають інших своїм емоційним виснаженням та зниженням працездатності.
Особливо тривожним стає, коли стрес стає обов’язком: «У деяких компаніях розвивається культура плачу, - каже психолог професор Йорг Фенглер для Кожен, хто повернеться після відпустки, сяючи від радості зі словами: «Тепер я знову у формі і з нетерпінням чекаю на роботу», буде покараний крижаною тишею. Реакція на колег, які говорять серйозними голосами протягом першого тижня на роботі, зовсім інша, кажучи, що вони ніколи не відчували себе у відпустці. Ви отримаєте співчуття та підтримку. «У певний момент я сприйняв лише негативні речі, - каже Шмідт. "Таким чином, цілі команди часто втягуються в низхідну спіраль", - підтверджує Фенглер.
Ваш стрес - мій стрес
Тим не менш, звичайно, немає вірусу вигорання, який заражає колег, коли вони чхають. Але розумова чутливість у будь -якому випадку може переходити від людини до людини. Причина: ми категоричні істоти, які співчувають і співпереживають.
Наприклад, стрес, який є основним фактором вигорання, насправді певним чином заразний. Просто спостереження за стресовими ситуаціями збільшує в організмі гормон стресу кортизол. Це показує поточне дослідження, проведене Інститутом когнітивних і мозкових наук людини Макса Планка в Лейпцигу. У стрес -тесті випробувані, нібито поведінкові аналітики, повинні були спостерігати, як інші потіють під час співбесід або при вирішенні складних завдань з розумової арифметики. Результат: 26 відсотків спостерігачів, які самі не зазнавали стресу, показали значне збільшення кортизолу.
"Стрес наших побратимів не залишає нас незайманими", - каже Фенглер. Особливо, коли менеджер поширює стрес, він не залишає працівників незачепленими. Деякі більш схильні до такого перенесення стресу, інші залишаються спокійнішими.
Відсутність буферної функції, посилення надмірних вимог
Ще одна причина, чому вигорання може поширитися в компанії, легко зрозуміла: якщо одна або кілька людей у команді вибули через вигорання, навантаження на інших зростає. "Спочатку слабші реагують вигоранням, пізніше більш стабільні вириваються", - каже Фенглер, який бачив це явище кілька разів у своїй ролі тренера компанії. Подібна динаміка може розвиватися, коли великі масштаби скорочуються.
Психологічна проблема з фактором прохолоди
Існує ще одна причина, чому в наші дні так часто чують про вигорання. Вигорання менш заповнене соромом, ніж депресія, наприклад. "Вигорання не розглядається як ознака слабкості, а скоріше як ознака надто високої прихильності", - пояснює Фенглер. Хвороба з фактором прохолоди. Багато людей, які насправді страждають від депресії, загортають її у соціально прийнятний плащ вигорання.
Полювання за визнанням
Кожен може вплинути на те, наскільки високий особистий ризик вигорання. Ваше ставлення є вирішальним. Наприклад, люди, які дуже перфекціоністські і прагнуть визнання ззовні, перебувають у групі ризику. Шмідт також підтверджує це: «У дитинстві я був винагороджений за все, що я зробив добре. Я забув, як себе мотивувати ». У якийсь момент він працював лише для того, щоб отримати визнання. “Якби цього не сталося, я весь час запитував себе: чи я роблю все можливе? А потім натиснув на газ. »Життя на швидкій смузі, яке взяло реванш.
Тепер він навчився краще піклуватися про себе. Він прислухається до свого внутрішнього голосу, коли вона каже йому: «Гей, Крістіан, ти дванадцять годин в офісі, час іти додому». Потім він насправді встає, вимикає комп’ютер і йде додому. Просто так.
* Ім'я змінено редактором
Теги: спортивний фітнес здорові ноги домашні лікарські засоби на основі трав
