Ефект Попая: більше м’язів завдяки шпинату!
Ліза Фогель вивчала відомчу журналістику з акцентом на медицину та біологічні науки в університеті Ансбах та поглибила свої журналістські знання в магістратурі з мультимедійної інформації та комунікацій. Після цього відбулася стажування в редакційній групі З вересня 2020 року вона пише як журналіст -фрілансер для
Інші повідомлення від Лізи Фогель Весь вміст перевіряється медичними журналістами.Шпинат не тільки робить Попай сильним: овоч насправді сприяє нарощуванню м'язів. Настільки ефективний, що він може опинитися у списку допінгів як витяг між незаконними анаболічними стероїдами. Берлінські дослідники виявили, що рослинний стероїд у шпинаті стимулює ріст м’язів і збільшує силу.
Екстракт шпинату підвищує продуктивність
Раніше шпинат використовували як концентрат - на превеликий жаль багатьох дітей. В основному через нібито високий вміст заліза він регулярно потрапляв на тарілки. Листові овочі зобов’язані своїй репутації постачальника заліза помилкою з комами, яка з’явилася у публікації у 1980 -х роках, але зараз овочі знову стають заголовками.
Експерименти в лабораторії та з мишами вже показують, що екстракт шпинату може покращити результативність спортсменів.
Дослідження на людях має тепер надати докази: команда фармаколога проф. Марії Крістін Парр з Вільного університету Берліна дослідила дію активної речовини шпинату екдистерону. Це рослинний стероїд. У дослідженні взяли участь 46 спортсменів. На початку навчання всі вони закінчили рік тренувань з гантелями. Ніхто не приймав ніяких речовин, що підвищують продуктивність.
Дієтична добавка з рослинними стероїдами
Протягом десяти тижнів дванадцять учасників ковтали дві капсули на день, що містять екстракт. Кожна капсула містила 100 міліграм екдистерону та 100 міліграмів лейцину, амінокислоти, яка допомагає реконструювати білкові структури. Десять учасників навіть отримували по вісім капсул щодня. Дванадцять спортсменів щодня отримували плацебо. Ще дванадцять людей служили контролем і не приймали жодних капсул.
У три рази більше м'язової маси
Після десяти тижнів учасники груп шпинату могли очікувати значного зростання м’язів. За період дослідження вони наростили в середньому в три рази більшу м’язову масу, ніж учасники групи плацебо. Їх сила м’язів також зросла: вони підняли більшу вагу на жимі лежачи в останньому тесті. Мабуть, застосовується наступне: чим більше екстракту шпинату, тим більший ефект.
«Екдистерон навіть виявився більш ефективним, ніж заборонені речовини», - резюмують результати дослідники. Тому зараз обговорюється, чи повинен екстракт шпинату бути у списку допінгу. Дієтичні добавки, що містять екдитерон, можуть стати табу для спортсменів.
Чотири кілограми листя шпинату в день
Як би вражаючий не був результат, кожен, хто спробує зміцнити біцепс однією порцією шпинату на день, буде розчарований. Щоб досягти ефекту двох капсул харчової добавки з дослідження, потрібно було б з’їсти до чотирьох кілограмів листя шпинату. І щодня. Більша доза відповідає значним 16 кілограм листових овочів.
Теги: анатомії профілактика зуби
