Спосіб життя: Живіть на 17 років довше
Весь вміст перевіряється медичними журналістами.МюнхенКуріння, пиття та носіння перед вами - це нездорово. Це вже всі знають. Але тепер дослідники підрахували, наскільки насправді ризикований такий спосіб життя.
"Люди часто сприймають ознаки здорового способу життя як" піднятий вказівний палець "", - каже керівник дослідження, професор Рудольф Каакс з Німецького центру дослідження раку (DKFZ). Це не спонукає більшість з них зректися своїх улюблених пороків. "Ось чому важливо чітко визначити кількісну оцінку того, що кожен може отримати протягом життя, якщо на ранній стадії відмовиться від шкідливих звичок", - каже вчений.
Отруйний дим
Найкраще за все життя виграє, якщо обійтися без світильників. Здається, що куріння є найбільш шкідливим для людського організму. Команда Каакса в Гейдельберзі виявила, що чоловіки, які споживали більше десяти сигарет на день, втрачають у середньому 9,4 року життя, жінки 7,3. Зниження споживання тютюну також коштує обом статям років життя - близько п'яти. Очевидно, що сигарети не дарма називають цвяхами труни.
М'ясо, алкоголь та ожиріння
Ожиріння ставиться на місце двох найбільш нездорових факторів способу життя. Це позбавило чоловіків і жінок більш ніж трьох років життя. Люди з ожирінням з індексом маси тіла (ІМТ) 30 плюс мають значно вищий ризик ранньої смерті, ніж худі люди. Але занадто мала кількість жиру в організмі може стати фатальним: ІМТ нижче 22,5 кг / м2 означає тривалість життя, що на 3,5 роки менше для чоловіків і на 2,1 для жінок.
Навіть ті, хто вживає багато алкоголю, зменшують шанси на довге життя. Вживаючи більше чотирьох напоїв на день, чоловіки скоротили тривалість свого життя на 3,1 року. Вплив алкоголю неможливо обчислити для жінок, оскільки занадто мало учасниць випили стільки алкоголю.
З іншого боку, вживання червоного м’яса має більший вплив на жінок, ніж на чоловіків. Багато червоного м’яса зайняло у них 2,4 роки, тоді як чоловіки втратили лише 1,4 роки. Для деяких людей хороший шматок стейка все ще коштує рік -два.
Небезпечне поєднання
Особливо тривожно: багато людей потурають не одній пороці, а кільком одночасно. Вони жертвують сигаретами від семи до десяти років, близько трьох - жирною їжею, ще три - алкоголем і приблизно двома стейками та ін. років коротше. Для порівняння, жінки втратили до 13,9 років через свої повсякденні гріхи.
Статистично кажучи, найдовше живуть курці з ІМТ від 22,5 до 24,9, які вживають мало алкоголю, фізично активні, мають мало червоного м’яса і їдять багато фруктів та овочів. Кожен, хто сьогодні так живе, 40 років і чоловік, може розраховувати на 87,5 років. Серед тих, хто живе таким чином, 40 і жінки, тривалість життя становить горді 88,7 років.
В рамках великого загальноєвропейського EPIC-дослідження про взаємозв’язок між дієтою, факторами способу життя та раком, дослідники оцінили дані від понад 22 000 учасників із Гейдельберзької області. На початку опитування більше 20 років тому у них не було ні діабету, ні раку, ні серцево -судинних захворювань. (vv)
Джерело: К. Лі, А. Хюсінг, Р. Каакс. Фактори ризику способу життя та залишкова тривалість життя у віці 40 років: німецьке когортне дослідження. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59
Теги: журнал лікарні шкіра
