Порада з книги: покладіть край павучій фобії!

Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор із 2001 року пише журнальні статті, новини та фактичні факти на всі мислимі теми здоров’я. Окрім роботи для, Крістіан Фукс також займається прозою. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, оформляє та публікує власні кримінальні п’єси.

Інші повідомлення від Крістіан Фукс Весь вміст перевіряється медичними журналістами.

Ірраціональний страх перед павуками поширений повсюдно. Близько п'яти відсотків людей знають їх із власного болючого досвіду. Ви не просто огидні до восьминогих істот, як і багато інших. Вірніше, вони панікують, побачивши їх. Деякі живуть у постійній напрузі - адже павуків можна зустріти будь -коли і будь -де. Павукову фобію можна контролювати. Як, це пояснює книгу "Не бійся павуків!"

Що трапилось?

Невеликий буклет з потенційно великим впливом - якщо смієте! Тому що для подолання страху перед павуками потрібно деяке подолання.

Концепція походить від експозиційної терапії. Добре підготовлені, ви долаєте дедалі складніші ситуації дрібними кроками.Це починається, наприклад, з перегляду зображення павука, а врешті -решт це може дозволити вам вивести павука з дому своїми руками за допомогою скла та шматка картону. Важливо, щоб кожен учасник на кожному кроці вирішував, наскільки далеко він хоче пройти.

Тепер автори перенесли свій практичний досвід із групової терапії для подолання арахнофобії в книгу самодопомоги.

інформації

Кожна експозиційна терапія починається з інформації. Кожен, хто знає, як виникають страхи та які функції вони виконують, може краще їх класифікувати та подолати. І тому книга починається з екскурсів у психологію страху, розвиток фобій і те, як діє експозиційна терапія.

Про павуків також можна багато чому навчитися, особливо їх поведінці. Це робиться з такою повагою до корисних восьминогих істот, що, можливо, навіть виникає невелика симпатія. Окремий розділ присвячений поширеним міфам про павуків - чи вони відкладають яйця під шкіру людини? Чи ми несвідомо ковтаємо їх, поки спимо? Чи можна виповзти з пилососа після пилососа?

підготовка

Психічна підготовка - це все. Сюди входить перелік проблем, які ви вже подолали в житті, і те, що вам з ними допомогло. Крім того, список конкретних цілей, яких зацікавлена особа хотіла б досягти - і яких вона може досягти, якщо зменшить свій страх перед павуками. Крім того, прості вправи на розслаблення проти зростання паніки.

протистояння

Нарешті, справа йде до дратівливого: у робочому аркуші «Програма сміливості» боязнь павуків вирішує конкретні проекти, в яких вони стикаються зі своїми страхами. Наприклад, отримання запасів з льоху. Завдяки внутрішньому сценарію він уже точно уявив собі процес, а також розібрався, як би він відреагував, якби виявив павутину чи навіть павука. Тоді він стикається з ситуацією.

Хто це написав?

Троє швейцарських авторів мають надзвичайний досвід у подоланні страху павука: психологи Урсула Галлі та Джанандреа Палліх та зоолог Леандра Пьортнер розробили програму групової терапії павукової фобії. У рамках курсів, які проходять у Цюріхському університеті, вони, крім іншого, вже змогли допомогти багатьом людям подолати страх перед гусеницями.

Кого це хвилює?

Цей посібник може допомогти людям, які страждають від страху перед павуками. Завдяки вкладеній інформації та робочим аркушам ви можете самостійно подолати свій страх, щоб знову відчувати себе вільніше і рухатися вільніше. Але родичі також вчаться розуміти страхи своїх близьких, які здаються безглуздими та перебільшеними. Вони також можуть заохочувати їх припинити дозволяти їм контролювати їх - і вирішувати проблему.

І останнє, але не менш важливе: книга пропонує психологічно зацікавленим людям уявлення про дивовижну ефективність експозиційної терапії - та про здатність людей подолати сильні страхи.