Синдром офісного ока - ось як його можна запобігти!
ОновленоЛуїза Гейне працює редактором на з 2012 року. Кваліфікований біолог навчався у Регенсбурзі та Брісбені (Австралія) та набув досвіду журналіста на телебаченні, у Ratgeber-Verlag та у друкованому журналі. Окрім роботи на , вона також пише для дітей, наприклад, для Stuttgarter Kinderzeitung, і має власний блог про сніданки “Kuchen zum Frühstück”.
Інші пости Луїзи Гейне Весь вміст перевіряється медичними журналістами.Сухі, пекучі очі та помутніння зору - щоденна робота за комп’ютером - це біль у попі. Тут ви можете дізнатися, що стоїть за «синдромом офісних очей» і як можна виправити ситуацію в повсякденному офісному житті або в домашньому офісі.
Робота на екрані є частиною повсякденного життя багатьох людей - в офісі чи в домашньому офісі. Зокрема, домашній офіс став більш важливим для багатьох професіоналів, студентів, а також для багатьох школярів. Згідно з оцінкою професійної асоціації офтальмологів, це зміщення перед домашнім монітором призводить до посилення побічних ефектів: втоми, сухості або печіння очей.
Що таке синдром офісного ока?
Око виконує важку роботу перед комп’ютером. Зосереджений погляд, серед іншого, зменшує частоту моргання, а це означає, що сльозова плівка більше не розподіляється так само добре на поверхні ока.
Якщо додати сухе, тепле офісне повітря або несприятливі умови освітлення в домашньому офісі, це створює проблеми для рогівки ока. За таких умов не тільки носії контактних лінз починають терти очі.
Такі проблеми з очима, як печіння, свербіж і відчуття сухості в результаті роботи з ПК, експерти також називають "синдромом офісного ока". За оцінкою професійної асоціації офтальмологів, чотири з п’яти людей, які сидять за своїм ПК по кілька годин на день, знайомі з цим станом.
Нестача вологи не тільки неприємна, але й може мати серйозні наслідки. Тому що занадто суха рогівка більш схильна до травм. Іноземні тіла також більше не змиваються. Інфекції також більш імовірні: бактеріям легше подолати природні захисні механізми ока - це може спровокувати кон’юнктивіт.
H2: Синдром офісного ока: як запобігти!
Девіз - своєчасно вживати контрзаходів. Існує ряд порад, які ви можете легко застосувати, щоб порадувати ваші очі.
Частіше моргати і робити перерви
Частіше свідомо моргати під час роботи на екрані - хороший початок.
Також рекомендуються регулярні перерви - бажано на свіжому повітрі. Вони корисні не тільки для концентрації уваги, але і для очей.Не менш важливо: пийте достатньо, це також полегшує ваші очі.
Покращення клімату в приміщенні
Чи забезпечує система кондиціонування належну температуру у вашому офісі? Тоді це слід відрегулювати, наскільки це можливо, без протягів. Рослини забезпечують хорошу вологість і візуальне освітлення, радить професійна асоціація офтальмологів.
У домашньому офісі вентиляція освіжає: тому вам слід забезпечити регулярний обмін повітря, відкривши всі вікна на кілька хвилин.
Правильно вирівняйте робоче місце
Крім того, вам слід налаштувати робоче місце так, щоб вашим очам було легше бачити. Починаючи з екрану: його слід розташувати так, щоб ви злегка дивились вниз, щоб захопити зображення на ньому. Відстань між вашими очима та монітором має бути від 50 до 80 сантиметрів.
Це напруга для очей, коли монітор встановлено паралельно вікну. І тоді, коли вам потрібно подивитися вгору на світло, щоб побачити екран, і коли у вікні на спині є відблиски. Тому загальна рекомендація - встановити монітор під прямим кутом до вікна.
Зверніть увагу на освітлення
Денне світло вважається оптимальним освітленням для вашого робочого місця, але мало хто може покладатися на нього цілий день. Тому слід забезпечити достатнє, але не надто сильне освітлення, наприклад, за допомогою суміші непрямого (наприклад, на стелі) та прямого освітлення (настільна лампа) - ідеально розташованого збоку від столу.
Штучні сльози
Ті, хто вже страждає від сухості очей, використовують замінники сліз. Це знімає відчуття сухості в очах. Однак перш ніж вдаватися до штучних сліз, вам слід поговорити з офтальмологом.
Теги: алкогольні наркотики менопауза догляд за людьми похилого віку
