Алкоголь: чи небезпечно його вживати?

Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор із 2001 року пише журнальні статті, новини та фактичні факти на всі мислимі теми здоров’я. Окрім роботи для, Крістіан Фукс також займається прозою. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, оформляє та публікує власні кримінальні п’єси.

Інші повідомлення від Крістіан Фукс Весь вміст перевіряється медичними журналістами.

Як ви вживаєте алкоголь з якомога меншим ризиком? Чому деякі люди терплять більше, ніж інші? Коли вживання алкоголю дійсно стає небезпечним для тіла та розуму? І коли перетинається межа залежності? Прочитайте тут, на що звернути увагу, якщо ви вживаєте алкоголь.

Короткий огляд

• Максимальна добова доза: жінки максимум 12 грам чистого алкоголю на день (наприклад, 125 мл вина), чоловіки максимум 24 грами (наприклад, 250 мл вина), принаймні два безалкогольних дні на тиждень
• Скільки алкоголю я можу терпіти? На толерантність впливають зріст, вага, стать, вік, стан здоров’я, споживання ліків, генетичні фактори, звикання
• Здатність до водіння: офіційно до 0,5 проміле, однак концентрація та реактивність можуть бути порушені навіть нижче цього. Краще просто з нульовим алкоголем за кермом!
• Алкоголіки - з якого часу? Ризик алкоголізму зростає із збільшенням споживання, але не залежить від якоїсь конкретної кількості. Критеріями залежності є сильне бажання, втрата контролю, ефект звикання, симптоми абстиненції, ігнорування завдань, стосунків та інтересів, продовження вживання алкоголю, незважаючи на негативні наслідки

Скільки алкоголю в нормі?

Більшість дорослих у Німеччині вживають алкоголь. Але скільки алкоголю все ж допустимо, щоб не перевантажувати організм і психіку?

Експерти визначили так зване споживання алкоголю з низьким ризиком (порогова доза з низьким ризиком).Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати алкоголь:

• Жінки повинні випивати максимум 12 грам чистого алкоголю на день.
• Для чоловіків рекомендована добова норма - 24 грами чистого спирту.
• Принаймні два дні на тиждень слід повністю відмовитися від алкоголю.

Однак низький ризик не означає нешкідливість: немає такого поняття, як повністю безризикове споживання. Захисний ефект судин у невеликих кількостях, наприклад, у червоному вині, переважає через шкідливий вплив. Найздоровіша стратегія - взагалі не пити.

Вісім правил споживання з низьким ризиком

Німецьке бюро з питань наркоманії склало наступні вісім правил щодо споживання:

• По можливості уникайте вживання алкоголю, але принаймні обмежте його до рекомендованої максимальної кількості
• Уникайте запоїв - тут ризик заподіяння шкоди здоров’ю особливо високий
• Враховуйте додаткові фактори ризику! Інші фактори ризику, такі як відсутність фізичних вправ, ожиріння та куріння, навантажують організм на додаток до алкоголю
• Ніякого алкоголю при прийомі деяких ліків! Наприклад, парацетамол, ізоніацид і метотрексат, а також інші важливі препарати
• Ніякого алкоголю для дітей та молоді! Алкоголь шкодить їхньому розвитку мозку і є для нього особливо небезпечним у багатьох відношеннях.
• Ніякого алкоголю під час вагітності та годування груддю! Навіть найменші суми можуть завдати шкоди дитині!
• Відсутність алкоголю на робочому місці, за кермом та в стані машин

Порахуйте кількість алкоголю

Для того, щоб відповідно змінити споживання алкоголю, ви повинні знати, скільки грамів чистого алкоголю міститься в різних алкогольних напоях.

Ви можете розрахувати це значення відносно легко. Все, що вам потрібно зробити, це знати кількість випитого в мілілітрах (мл) та вміст алкоголю у відсотках за об’ємом (% за об’ємом). До цього додається питома вага спирту, що становить 0,8 грама на кубічний сантиметр (г / см3).

Формула розрахунку вмісту чистого спирту така:

Кількість у мл х (об.% / 100) х 0,8 = грами чистого спирту

Приклад: Ви випиваєте пляшку пива (330 мл) з 4,8 об.% Спирту. Це означає: Ви споживаєте 330 х (4,8 / 100) х 0,8 = 12,7 грам чистого спирту.

Скільки алкоголю в моєму напої?

Шнапс = пиво = коктейль? У літературі часто йдеться про стандартну склянку або напій. У Німеччині це означає алкогольні напої, які містять 10-12 грамів чистого спирту.

Ось огляд вмісту алкоголю в різних напоях:

• Вино (приблизно 10%, 1 склянка 125 мл): 10 г.
• Пиво (приблизно 4,8%, 1 пляшка 330 мл): 12,7 г.
• Безалкогольне пиво (макс. 0,5%, 1 склянка 200 мл): макс. 0,8 г
• Змішаний пивний напій (2,5%, 1 пляшка 330 мл): 6,6 г.
• Ігристе вино (приблизно 11%), 1 склянка 125 мл): 11 г.
• Фруктовий лікер (приблизно 30%, 1 склянка 20 мл): 4,8 г.
• Шнапс (прибл. 40%, 1 склянка по 40 мл): 12,8 г.

Скільки алкоголю я можу терпіти?

Наскільки алкоголь шкідливий? Це питання, на яке неможливо дати повну відповідь. Скільки людина може переносити алкоголь, залежить від різних факторів.

Зріст і вага: чим вище і важче людина, тим більше крові тече по її тілу. Відповідно, споживаний алкоголь розподіляється на більшу кількість. Тоді вміст алкоголю знижується.

Жирові відкладення: жирова тканина має менший кровопостачання, ніж органи, наприклад. Відповідно менше крові циркулює пропорційно в тілі, багатому жиром, до якого може поширюватися алкоголь. Відповідно рівень алкоголю вищий і більш шкідливий. При такій же вазі і більшому вмісті жиру алкоголь переноситься менш добре.

Стать: жінки переносять менше алкоголю, ніж чоловіки, навіть якщо вони мають однакову вагу та зріст. Причина - більший відсоток жиру в організмі жінок. Чоловіки також мають у печінці велику кількість ферментів, що руйнують алкоголь.

Генетична схильність: Основним вирішальним фактором для толерантності до алкоголю є те, як швидко організм знову розщеплює алкоголь. І це генетично.

Вік: Кількість рідини в організмі зменшується з віком. Тому така ж кількість алкоголю більше збільшує концентрацію алкоголю в крові літніх людей. Крім того, їх печінка більше не працює так швидко, як у молодості. Алкоголь розщеплюється повільніше.

Вміст шлунка. Те, що ви їли перед вживанням алкоголю, також грає роль. Багата і особливо жирна їжа затримує всмоктування алкоголю в кров. Рівень алкоголю в крові підвищується повільніше - алкоголь краще переноситься. Ось чому напій надходить на голову особливо швидко натщесерце.

Стан здоров'я: Хвороби, такі як захворювання печінки, але також застосування деяких ліків можуть погіршити метаболізм алкоголю - наприклад, тому що печінка працює повільніше або обтяжена розщепленням активних фармацевтичних інгредієнтів.

Звикання: організм звикає до отруйного алкоголю протягом більш тривалого періоду часу, коли його вживають більше. У тих, хто п’є, буде менше симптомів. У разі пияцтва також активується система, яка розщеплює алкоголь незалежно від печінки: мікросомальна система окислення етанолу (MEOS).

Особливо ризикують ті, хто може багато взяти!

Тож укладання договорів та укладання договорів - це дві різні речі. Те, що хтось звик до алкоголю і має менше симптомів інтоксикації та похмілля, не означає, що їх організм добре справляється з цитотоксином. Навпаки: люди, які, очевидно, можуть багато вживати, часто п’ють значно більше. Тоді ймовірність того, що їх органи будуть остаточно пошкоджені, ще вища. І вони також мають більший ризик стати залежними від алкоголю.

Що я можу пити, якщо мені ще доведеться керувати автомобілем?

У Німеччині концентрація алкоголю в крові 0,5 проміля - це межа, здатна керувати автомобілем. Це можна обчислити за так званою формулою Відмарка: вона враховує, що у чоловіків рідина тіла становить близько 68 відсотків ваги, а у жінок-близько 55 відсотків.

Випитий алкоголь у грамах, поділений на масу тіла по 0,55 (жінки) або 0,68 (чоловіки).

У чоловіка вагою 80 кг рівень алкоголю в крові становить 0,44 після 0,5 літра пива. Для жінки вагою 60 кг це вже 0,72 на тисячу. Потім тіло руйнується від 0,1 до максимум 0,2 за тисячу на годину.

Однак формула - це лише приблизне значення! Наприклад, люди з вищим відсотком жиру в організмі мають більш високий рівень алкоголю в крові. Літній вік, хвороби або ліки також можуть вплинути на вміст алкоголю в крові.

Крім того, межа алкоголю може бути встановлена ​​занадто низько, особливо для тих, хто не має досвіду вживання алкоголю: алкоголь діє на них сильніше, і їх здатність реагувати знижується швидше!

Найкраще, що потрібно зробити, це сісти за кермо з нульовим вмістом алкоголю!

Коли ти стаєш алкоголіком?

Алкогольна залежність не може бути пов'язана з певною кількістю споживання. Деякі регулярно багато п’ють, не будучи залежними: інші споживають значно менше, але вже глибоко залежні.

Ознаки залежності

Існує шість критеріїв залежності:

1. сильне бажання або якийсь примус вживати алкоголь
2. зниження здатності контролювати початок, кінець і кількість споживання алкоголю
3. симптоми абстиненції при утриманні від алкоголю
4. Розвиток толерантності - вам доведеться пити все більше і більше, щоб отримати той самий ефект
5. поступове ігнорування завдань та інтересів, щоб випити та одужати
6. Алкоголь продовжує вживатися, навіть якщо вже є шкідливі фізичні, емоційні чи соціальні наслідки.

Кожен з цих знаків є чітким попереджувальним знаком. Якщо хтось виконує три з них, вони вважаються алкоголіками.

Одне можна сказати точно: чим більше і регулярніше ви п'єте, тим більша ймовірність того, що ви станете залежними. І: Навіть якщо є люди, які регулярно вживають багато алкоголю і все ще не залежні - це дуже шкодить їх здоров’ю.

Ризиковане споживання навіть без залежності

Тому що задовго до того, як починається залежність, ризиковане, а згодом і шкідливе споживання. Алкоголь стає очеретом: Ви п'єте не для задоволення, а для зняття стресу, розчарувань і страхів. І ви п'єте в тій мірі, яка завдає шкоди вашому тілу та душі та призводить до конфліктів із навколишнім середовищем.

Теги:  нездійснене бажання мати дітей волосся терапії