Правильно пити на роботі: це важливо!

Оновлено

Джанін Бердельманн вивчала суспільні науки та проходила стажування у редакторській групі. Вона є автором численних наукових новин та порад на .

Детальніше про експертів Весь вміст перевіряється медичними журналістами.

Важливо випивати достатньо на роботі - чи то в офісі, чи в домашньому офісі. Проблеми забудькуватості та концентрації також можуть свідчити про нестачу рідини. Але скільки потрібно випити? І що? Ви можете прочитати це тут.

Багато пити здорово і важливо - це зрозуміло. Але особливо на роботі в офісі або в домашньому офісі достатня кількість напою особливо важлива. Оскільки брак рідини може бути причиною втрати продуктивності та утруднення концентрації. Ті, хто недостатньо п'є, сильно послаблюють тіло і розум.

Пити на роботі: скільки і що?

Щоб організм завжди забезпечувався достатньою кількістю рідини, вам слід регулярно щось пити - і не тільки тоді, коли ви відчуваєте спрагу. Тому що спрага - це сигнал тривоги. Він виникає лише тоді, коли вже бракує рідини. Крім того, відчуття спраги зменшується з віком, навіть якщо організму в цей момент потрібна особливо велика кількість рідини.

Взагалі, незалежно від того, чи ви в офісі чи вдома, випивайте близько двох літрів рідини на день. Найкращі варіанти - вода, розбризкувачі фруктового соку або несолодкий чай. Найкраще поставити напої на свій стіл в межах видимості - тоді не забудьте також випити.

Чому важливо пити достатньо?

Людський організм складається з 60-70 відсотків води. Майже 80 відсотків мозку - так само, як і кров, печінка та м’язи, є одним із органів людини з найбільшою кількістю води.

Ці органи особливо чутливо реагують на нестачу води, оскільки життєво важлива рідина виконує функцію і терморегулятора, і транспорту, і розчинника. Навіть втрата 1-1,5 літрів поту може знизити фізичну працездатність на 20 відсотків.

Нестача рідини - наслідки

Іншими наслідками нестачі води можуть бути:

• спрага
• нездужання
• Втрата апетиту
• нудота
• запаморочення
• запор
• підвищена серцева діяльність

Оскільки кров стає дедалі густішою через нестачу води, серце тепер має робити більше. Чим далі прогресує зневоднення, тим небезпечніші наслідки. Ви відчуваєте запаморочення, задишку або поколювання кінцівок.

Невеликими ковтками розподіляйте протягом дня

Найкраще, якщо ви зробите кілька маленьких ковтків рідини протягом дня. Якщо ви скинете більше півлітра за раз, ви можете швидко перевантажити шлунок. Важливо також не виносити напої прямо з холодильника, оскільки холодні напої довше залишаються в шлунку і тим самим затримують поповнення рідини.

Чи любите ви пити каву на роботі? Три -чотири чашки нешкідливі, і ви можете додати рідину до свого щоденного балансу. Але пам’ятайте, що кофеїн, який він містить, має стимулюючу дію.

Випив достатньо? Перевір себе!

Ви мало пили? Пройдіть тест: пальцями іншої руки сформуйте невелику шкірну складку на тильній стороні вашої руки і відпустіть її. Якщо він повільно зникає або навіть припиняється, вам слід швидко випити.

Теги:  Менструації профілактика алкоголь