Перерва - шукайте гарні місця

Доктор. Андреа Баннерт працює з з 2013 року. Доктор біології та редактор медицини спочатку проводив дослідження в галузі мікробіології та є експертом групи з дрібниць: бактерій, вірусів, молекул та генів. Вона також працює фрілансером для Bayerischer Rundfunk та різних наукових журналів та пише фантастичні романи та оповідання для дітей.

Детальніше про експертів Весь вміст перевіряється медичними журналістами.

Де і як людина краще одужує, сильно залежить від людини до людини. Загалом, однак, застосовується наступне: Щоб правильно вимкнутись, потрібно змінити місце розташування.

Якщо ви сидите за своїм ПК, вас швидко вирве фаза відновлення за допомогою дзвінка телефону або вхідної електронної пошти. Перерва на роботі між галасливими машинами або в запиленому середовищі також не заспокоює.

Потрібні контрасти

Дослідження показують, що контрасти розслаблюють. Якщо ви створюєте різноманітність під час перерви, ви можете легше вимкнутись. Працівники, які цілий день спілкуються з клієнтами, можливо, захочуть побувати там, де вони можуть бути самі, наприклад, у парку. Тим, хто багато часу проводить за ПК, може сподобатися вийти пообідати з колегами або погуляти з вправами на розтяжку та розслаблення.

Важливо, щоб ви почували себе комфортно у зоні відпочинку. Важливу роль можуть зіграти зовнішні фактори:

Достатня кількість світла не дає вам спати.
Не слід замерзати - в ідеалі температура 21 градус Цельсія.
Хороша кімната для відпочинку або зона відпочинку дає можливість спокійно поїсти і випити.
Вас не повинні турбувати шум, пил, запахи або небезпечні речовини.
Вам не потрібно бути доступним під час перерви. Тому залиште робочий телефон в офісі.
Природа сприяє ефекту розриву. На думку лікарів -гінекологів, прогулянка парком є більш розслаблюючою, ніж прогулянка по кварталу.

Призначена зона відпочинку

Деякі люди працюють на свіжому повітрі або постійно контактують з клієнтами. Роботодавець повинен надати цим людям відповідну кімнату для відпочинку. Обладнання цієї кімнати чітко регламентовано в постанові про робоче місце. Зона відпочинку повинна, наприклад, пропонувати можливість охолодити або розігріти їжу, яку ви принесли з собою. В офісі не потрібно додаткової кімнати для відпочинку.

Теги: нездійснене бажання мати дітей лабораторні значення перша допомога