Приборкайте припливи без гормонів

Луїза Гейне працює редактором на з 2012 року. Кваліфікований біолог навчався у Регенсбурзі та Брісбені (Австралія) та набув досвіду журналіста на телебаченні, у Ratgeber-Verlag та у друкованому журналі. Окрім роботи на , вона також пише для дітей, наприклад, для Stuttgarter Kinderzeitung, і має власний блог про сніданки “Kuchen zum Frühstück”.

Інші пости Луїзи Гейне Весь вміст перевіряється медичними журналістами.

Раптово обливаються потом - жінки в менопаузі страждають від припливів. Багато з них обходяться препаратами, що містять гормони. Інші покладаються на природні альтернативи: лікарські рослини, методи розслаблення або зміну способу життя. Група експертів оцінила, що допомагає, а що ні.

Серед жінок існує велика невизначеність щодо лікування незручних теплових нападів. «Багато людей пробують одну річ одночасно, - пояснює Джанет С. Карпентер зі Школи медсестер Університету Вандербільта (Нашвілл). Часто проходять місяці, перш ніж постраждала людина випадково натрапить на щось, що їй допомагає. Карпентер був одним з експертів, які вивчали різні альтернативні підходи до припливів і дослідження, доступне для Північноамериканського товариства менопаузи.

Гіпноз та поведінкова терапія

Відповідно до цього, жінки найбільш успішно долають припливи за допомогою поєднання поведінкової терапії, техніки розслаблення та належної гігієни сну. Навіть якщо кількість теплових нападів не обов'язково зменшилася, вони сприймалися як менш інтенсивні, а отже, і менш стресові. Гіпноз також виявився корисним як підхід до лікування.

Але зміни способу життя також можуть принести полегшення - навіть якщо значення досліджуваних досліджень не було настільки високим, як у гіпнозі та поведінковій терапії. Жінки, які хочуть зняти припливи, все одно повинні намагатися зменшити вагу і стрес.

Йога та Ко не допомагають

Різні інші альтернативні підходи не показали доказів ефективності проти припливів. Йога, акупунктура, мануальна терапія або певні техніки дихання не знімають симптомів, навіть якщо вони корисні для вашого здоров’я в інший спосіб. Експерти також не рекомендують численні лікарські рослини, які часто використовуються проти припливів. До них можна віднести лляне насіння, примулу, свічку з виноградного срібла або дягель китайський. Згідно з дослідженнями, вітаміни, екстракт пилку або омега-3 жирні кислоти також не впливають на припливи.

Припливи і менопауза

Припливи розглядаються як типовий побічний ефект менопаузи. Точний механізм появи теплових сплесків досі не ясний. Однак певно, що гормональні зміни відіграють важливу роль. Під час менопаузи вироблення статевого гормону естрогену зменшується, і ця речовина -посланник впливає, серед іншого, на регулювання тепла в організмі. Крім гормонів, інші фактори також можуть сприяти виникненню припливів, наприклад, кава, гостра їжа або важко засвоювані продукти. Але вони також можуть бути побічними ефектами ліків.

Джерело: Північноамериканське товариство менопаузи: негормональне лікування вазомоторних симптомів, пов’язаних з менопаузою: заява про позицію Північноамериканського менопаузального товариства 2015 р .; Менопауза. 17 вересня 2015 р. [Epub перед друком]

Теги: здорові ноги бажання мати дітей перша допомога