Алкогольне голодування: алкогольна перерва на шість тижнів
Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор із 2001 року пише журнальні статті, новини та фактичні факти на всі мислимі теми здоров’я. Окрім роботи для, Крістіан Фукс також займається прозою. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, оформляє та публікує власні кримінальні п’єси.
Інші повідомлення від Крістіан Фукс Весь вміст перевіряється медичними журналістами.Розум і тіло отримують користь від відпочинку від алкоголю. Але багатьом відмовитися від часу важче, ніж очікувалося. Федеральний центр медичної освіти дає практичні поради.
Великий піст цього року починається досить тихо, без попередньої карнавальної суєти. Незважаючи на це, багато людей, ймовірно, і цього року виберуть піст.
На додаток до класичних ліків натщесерце, в яких іноді обходиться без твердої їжі, багато людей зосереджуються на певних, нездорових надмірностях споживання: солодощі, фаст -фуд, соціальні мережі, але перш за все: алкоголь.
Що приносить алкогольне голодування
Тим часом поширена інформація, що алкоголь - це клітинна отрута, яка може завдати шкоди навіть у невеликих кількостях. Самостійне експериментування з алкогольним голодуванням може показати, наскільки виразно негативне вино та пиво можуть бути у людей, які класифікують споживання як помірне.
Утримання від алкоголю протягом кількох тижнів пропонує ряд (помітних) переваг:
- Перерва від алкоголю позитивно впливає на артеріальний тиск і різні показники крові.
- Навіть якщо алкоголь може допомогти вам заснути: без алкоголю ви спите глибше і спокійніше.
- Багато людей відчувають себе більш продуктивними та енергійними без алкоголю.
- Алкоголь розцінюють як підборку. Однак у довгостроковій перспективі настрій утримання може значно покращитися.
- Деякі люди втрачають зайві кілограми, утримуючись від алкоголю.
Перевірте поведінку вживання алкоголю
Найголовніше, що голодування з алкоголем може показати вам, які функції алкоголь виконує у вашому житті, і чи можливо його роль відіграє більшу роль, ніж ви думали. У цьому випадку тимчасове утримання може допомогти перейти на новий, нижчий рівень. Або вам так важко обійтися без цього, наприклад, ви вирішили вжити заходів проти професійної програми.
Під час карантину ми часто споживаємо більше
Це може бути особливо важливим у цьому році пандемії. Опитування показали, що є люди, які під час карантину вживали менше алкоголю, тому що п’ють лише у компанії.
Але є значно більше людей, які випили більше, ніж раніше - наприклад, щоб зняти стрес, пригнічені турботи, страхи та самотність або уникнути нудьги. В анонімному онлайн -опитуванні 37,4 відсотка з 3200 учасників заявили, що вони випили «більше або набагато більше алкоголю», ніж раніше.
Лікарі -наркологи вже попереджають, що досить багато людей могли б подолати поріг небезпечного споживання під час карантину, не помітивши цього.
Онлайн -пісна кампанія "Знай свою межу"
Федеральний центр медичної освіти (BZgA) пропонує підтримку голодування алкоголем за допомогою своєї кампанії голодування в Інтернеті «Алкоголь? Знай свою межу ».
З початком кампанії Великий піст на веб-сайті кампанії можна знайти поради щодо того, як зробити повсякденне життя безалкогольним та як успішно керувати голодуванням під час алкогольних напоїв.
На www.kenn-dein-limit.de є поради щодо самомотивації, як змінити старі звички, а також рецепти безалкогольних напоїв. У ньому також пояснюється позитивний вплив алкогольного голодування і чому варто бути наполегливим.
Низьке споживання ризику
Центральне управління Німеччини з питань наркоманії рекомендує не вживати алкоголь принаймні два дні на тиждень. В інші дні не більше 12 грамів алкоголю вважаються жінками з низьким ризиком - це маленька склянка вина (0,125 літра). Для чоловіків застосовується подвійне значення.
Теги: волосся фітнес симптоми
